과정상세정보
힐링모먼트, 나를 돌보는 마음 챙김 명상
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힐링모먼트, 나를 돌보는 마음 챙김 명상
1개월/15차시
123,500원 > 95,000원
과정소개
스트레스, 인간관계, 감정이 파도처럼 몰려올 때 어떻게 하나요?
스트레스를 제대로 해소하는 방법을 알고 있나요?
명상으로 자연스럽게 생각을 흘려보내고 마음의 속도를 늦춰보세요.
이완을 가져오는 호흡과 명상을 통해 빠르게 긴장을 해소하고 휴식의 질을 높일 수 있습니다.
일상 생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 출근길 걷기 명상, 사무실 의자에서 앉아서 하는 명상, 나른한 오후의 회복 명상으로 마음의 평온을 찾고 몸과 마음을 전인적으로 돌볼 수 있는 힘을 기르세요.
학습대상
마음의 여유가 없고, 스트레스에 시달리는 직장인
힐링을 얻고, 심신을 회복하고 싶은 직장인
‘나’의 마음과 대화해 본 적이 없는 현대인
이유 없이 몸이 자주 아프고 피곤한 현대인
학습목표
직장 생활 속에서도 쉽고 간단하게 명상을 실천할 수 있다.
만성 피로와 스트레스를 해소하는 회복 명상을 할 수 있다.
나만의 명상 습관을 만들어 1일 1명상을 실천할 수 있다.
몸과 마음의 이완을 통해 행복 지수를 높일 수 있다.
‘나’의 마음과 대화해보고 ‘나’를 돌보는 마음 챙김 명상을 할 수 있다.
강사정보
교강사 소개
첨삭
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내용전문가 소개
함서정/IAAMA 호주 국제 아로마협회 아로마테라피스트학습목차
| 회차 | 내용 |
| 1회차 | 처음 만나는 명상, 마음 근력 키우기 |
| 2회차 | 감정의 창문을 다루는 호흡 명상 |
| 3회차 | 심신의 안정을 찾는 걷기 명상 |
| 4회차 | 피로와 통증을 치유하는 바디마인드 명상 |
| 5회차 | 깊은 휴식에 다가가는 바디스캔 명상 |
| 6회차 | 컬러테라피로 알아보는 시각 명상 |
| 7회차 | 컬러에너지로 충전하는 컬러 명상 |
| 8회차 | 일상에서 만나는 후각 명상 |
| 9회차 | 향기로 치유하는 후각 명상 |
| 10회차 | 고요한 평화를 가져오는 청각 명상 |
| 11회차 | 내면을 위로하는 마음 챙김 명상 |
| 12회차 | 건강하게 표현하는 감정 배출 명상 |
| 13회차 | 관계를 꽃 피우는 명상 |
| 14회차 | 일상에서 마주치는 상황 명상 |
| 15회차 | 내면의 힘을 되찾는 통찰 명상 |
교재/교구정보
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※ 보충학습자료 있음
수강후기
과목 평점
| 정*환 | 2026-04-15 | 요즘시대에 필히 필요한 명상! 조용히 명상을 함으로 스트레스 해소 및 정신건강에 너무 좋은것 같습니다 누구나 쉽게 따라 할수 있는 명상! 주변에 많은 사람에게 추천합니다 |
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| 이*영 | 2025-11-18 | 항상 바쁘게만 살았었는데 명상을 하고 나니 마음이 차분해지네요 자주해야될것같습니다! 저에게 꼭 필요했던 강의인것같습니다! |
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| 서*근 | 2025-10-12 | 온라인 강의 수료기준 80% 이상으로 하고 강제적으로 학습공간에서 복습공간으로 이동시켜서 복습시 미학습한 과정을 복습했을때 학습여부를 확인할 수 있도록 보여주시면 감사하겠습니다. 모든 온라인 학습과정에 대해서 고려해 주시길 바랍니다. |
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| 이*은 | 2025-09-16 | 평소 많은 스트레스를 받아서 힘들었는데 이 강의를 들으면서 스트레스 받을때 내 몸을 다스릴수 있는 방법 힐링하는 법을 배우게 되어서 도움이 많이 됐습니다 평소 스트레스나 화가 많으신분들 마음에 휴식이 필요하신분들이 들으면 많이 도움이 될것 같아요 명상에 대해 잘 모르고 무지했었는데 이 강의를 듣고 많이 알게 되었고 명상의 중요함을 알았습니다 다들 한번쯤 들어보시면 좋을거 같아요 |
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| 길*잎 | 2025-09-09 | 힐링모먼트 ‘나를 돌보는 마음챙김 명상’ 강의를 통해 바쁘게 흘러가던 일상 속에서 잠시 멈추고 나를 돌아볼 수 있었습니다. 짧은 명상만으로도 마음이 차분해지고 스트레스가 줄어드는 것을 느꼈어요. 강사님의 안내가 편안해서 따라하기 쉽고, 혼자서도 실천할 수 있는 방법을 배울 수 있어 유익했습니다. | |
| 허*근 | 2025-07-25 | 나를 돌아 보면서 그때 그때 상황. 상태에서 마음조절로. 나와 상대 에게. 도움 이 되는 명상 법을. 알게되어. 유익 했습니다 | |
| 송*주 | 2024-12-28 | 오래전 템플스테이 이후로는 명상을 할 일이 딱히 없었는데 이번 기회에 영상을 보며 명상을 하니 지친 몸과 맘이 편안함을 얻는 게 느껴지네요 | |
| 홍*표 | 2024-04-30 | 정말 좋은 강의 입니다. 나를 찾아가는 명상.그리고 나의 마음을 다스리는 명상.컬러와 향으로 하는 명상등 저에게는 바쁜시간에도 조금은 쉴 수 있는 시간였습니다. |
자격증 소개
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시험일정
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