과정상세정보
[홈트시리즈] 하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가
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[홈트시리즈] 하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가
1개월/15차시
130,000원 > 100,000원
과정소개
일과 시간에 쫓기는 직장인은 진정한 ‘나‘를 잃어버리고 있습니다. 명상과 호흡을 통해 당신의 내면에 집중하며 몸과 마음의 균형을 찾아가는 시간이 필요합니다. 불규칙적인 생활과 만성 피로, 운동 부족에 시달리는 직장인을 위해 굳어있는 내 몸을 깨우고 건강한 ‘나’를 찾아가는 과정입니다.
학습대상
전 임직원
학습목표
요가를 통해 편안하고 행복한 나를 만나며 나에게 집중하는 시간을 갖는다.
요가의 원리와 단계를 익히고 직장인이 겪기 쉬운 거북 목, 요통, 손목 통증 완화에 도움을 받을 수 있다.
혈액 순환과 집중력 향상을 돕는 자세를 통해 일의 능률을 높일 수 있다.
스트레칭 요가를 통해 심신을 단련하여 직장생활에 도움을 받을 수 있다.
강사정보
교강사 소개
첨삭
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내용전문가 소개
박정현/고전무용가학습목차
| 회차 | 내용 |
| 1회차 | 나마스떼, 요가와 함께 만나는 편안하고 행복한 나 |
| 2회차 | 내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 1 |
| 3회차 | 내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 2 |
| 4회차 | 매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추 근육 강화하기 |
| 5회차 | 매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추의 유연성 길러주기 |
| 6회차 | 만성 소화불량 해소, 소화기능 원활하게 하기 |
| 7회차 | 직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 1 |
| 8회차 | 직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 2 |
| 9회차 | 퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 강화하기 |
| 10회차 | 퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 이완하기 |
| 11회차 | 틀어진 골반을 똑바로, 골반 혈액 순환 높이기 |
| 12회차 | 쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 1 |
| 13회차 | 쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 2 |
| 14회차 | 업무 집중력 업그레이드, 머리를 맑게 하기 |
| 15회차 | 몸의 중심을 튼튼하게, 허리 통증 해소하기 |
교재/교구정보
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수강후기
과목 평점
| 방*익 | 2025-12-07 | 생활건강 유지보전은 물론,상해,질병 예방적 효과도 있는 건강한 생활습관으로 매우 만족하고 선생님 애쓰신 열정에 감사드립니다 | |
| 이*영 | 2025-11-18 | 하루 20분 투자해서 힐링되는 느낌이네요~좋습니다! | |
| 길*잎 | 2025-09-09 | 하루 20분 나마스떼 힐링 요가를 통해 몸과 마음이 동시에 정화되는 느낌을 받았습니다. 짧지만 알찬 동작과 호흡으로 긴장이 풀리고 하루가 훨씬 가벼워졌어요. 바쁜 일상 속에서 스스로를 돌볼 수 있는 소중한 시간이 되었습니다. | |
| 이*영 | 2025-01-13 | 홈트에 대해서 관심을 많이 가지고 있었는데, 수업을 듣고 너무 많이 도움이 되었습니다. 쭉 따라할 계획입니다~감사합니다~! |
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| 송*주 | 2024-12-28 | 몸이 둔해 평소에 관심은 있어도 굳이 찾아가서 해보려고 하지 않았는 데 영상을 보며 따라해보니 몸과 마음이 운동도 되고 힐링도 되네요 꾸준히하다보면 여러 해 출산후 흐트러진 몸에 주눅둔 맘도 몸도 자신감마저 커질 거 같아요 | |
| 박*양 | 2024-09-12 | 신선하고 재미나게 잘 했어요 | |
| 홍*표 | 2024-04-27 | 저에게는 정말 좋은 프로그램이다. 요가를 하나의동작을 3번씩 해주었는데 저에게는 따라하기가 매일 좋았다. 그래서 다음에 기회가 되면 다시 한번 더 다른 요가를 배우고 싶었다. | |
| 이*재 | 2024-03-26 | 유익한 시간이고 많은도움이 됐습니다 |
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| 김*한 | 2023-09-06 | 건강한 육체와 건강한 정신을 위해 요가 열심히 노력 하겠습니다. | |
| 정*영 | 2023-06-02 | 할 수 있다 하면 된다 열심히 따라하고 있습니다. 강사님께서 친절하게 차근차근 하나하나 꼼꼼하게 잘 설명도 해주시고 시범도 잘 보여주셔서 두루두루 원만한 기본 바른 자세 생활 하는데 큰 도움이 되고 있습니다. 감사합니다^^ 나마스떼^^ |
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